Расскажу!

Это самосознание. Когда вы осознаете эмоции, которые вы испытываете, почему они возникают и как вы их демонстрируете.

Здесь важно не судить о своих чувствах, а быть беспристрастным наблюдателем. 

По словам Дэниела Гоулмана, автора книги «Эмоциональный интеллект: почему он может иметь больше значение, чем IQ», эмоциональный интеллект (ЭИ) состоит из 4 аспектов:

  • Самосознание 

Вам грустно или весело сейчас? В каком вы расположении духа? Не оценивайте ваше состояние, просто осознайте.

  • Самоуправление

Когда вы знаете в каком вы состоянии, вы можете управлять вашими эмоциями. 

Например, одна и та же вещь выводит вас из себя или нет в зависимости от вашего состояния. И если вы знаете об этом и учитываете ваше состояние, то можете управлять своей реакцией.

  • Понимание эмоций других людей и эмпатия (сопереживание)

Обратите внимание на язык тела других людей. Скрещены ли руки? Смотрит ли в глаза? Предположите, что эти люди чувствуют.

  • Способность управлять эмоциями других людей

Если кому-то грустно или он злится, но вместо того, чтобы поддаться тоже этому чувству попробуйте остаться в позитивном расположении духа и общаться дальше из этой позиции. Попробуйте мягко настроить человека на ваш позитивный лад. И вы увидите, что позитивный настрой заразителен. Подавая такой пример, вы помогаете другим сделать лучший выбор.

Когда вы разовьете ваш ЭИ у вас будет возможность контролировать ваши эмоции вместо того, чтобы ваши эмоции управляли вами.